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Cuidar da pele

7 bons alimentos para a pele

O tratamento para uma pele saudável não passa apenas por limpeza, esfoliação, massagem e tudo mais. Uma pele bonita é também resultado de uma boa alimentação, sobretudo de alimentos bons para a sua pele, alimentos que iremos descrever neste nosso artigo. Existem vários alimentos que fazem bem à sua pele, caso não conheça aqui fica a lista:

bons alimentos para a pele

  • Peixe
Inclua alimentos ricos em ómega 3. O peixe é uma escolha excelente porque é uma fonte muito rica em ómega 3. Alimentos ricos em ómega 3 ajudam a prevenir o acne e as manchas na pele, ajuda também a combater as linhas e as rugas do seu rosto.
  • Abacates
Como o abacate é rico em vitamina B e óleo essencial, este previne rugas na sua pele. Ao incluir o abacate na sua dieta diária pode estar a prevenir a inflamação da pele.
  • Laranjas
Sabia que as laranjas possuem o máximo de teor de vitamina C? Inclua laranjas na sua dieta diária e consiga uma pele brilhante e clara. Para além disso a laranja ajuda a prevenir problemas da pele, como espinhas e acne. As laranjas são ainda boas para a pele desidratada.
  • Cenouras
A cenoura é rica em vitamina A que é boa para a sua pele. Inclua um copo de sumo de cenoura em dias alternados e faça a sua pele brilhar com isso! A cenoura também evita manchas e rugas na pele.
  • Alimentos integrais de trigo
Sabiam que o trigo integral é rico em selênio que é bom para a sua pele? Inclua alimentos de trigo integral na sua dieta, pois estes ajudam na reparação celular e façam consequentemente com que tenha uma pele mais jovem.
  • Espinafre
O espinafre não é apenas milagroso no Popeye, também pode fazer milagres na sua pele. O espinafre é rico em ferro e vitamina A. Muitas mulheres sofrem de deficiência de ferro o que provoca olheiras. Inclua portanto espinafre na sua dieta pelo menos dois dias da semana se quer evitar olheiras e manchas da idade. A vitamina A ajuda a sua pele a ter um olhar fresco e jovem.
  • Amoras
As amoras são ricas em antioxidantes que ajudam a purificar o seu corpo, que por sua vez ajuda a prevenir espinhas e acne na pele. Tente incluir amora sob a forma de sumo uma vez por semana.
Os alimentos desempenham um papel fundamental em manter a pele clara e saudável, por isso pense seriamente em incluir estes alimentos na sua alimentação.
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