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Como emagrecer/perder peso depois do parto/gravidez?

Veja aqui dicas infalíveis para perder todos os quilos extras que a gravidez deixou!

As mamães de plantão aqui sabem que além de toda preocupação com o novo bebê em casa, há também a preocupação consigo mesma e com a própria autoestima, e emagrecer é a principal delas. É completamente normal engordar até 12 kg durante uma gravidez e algumas mães tem certa dificuldade de se livrar dos quilos extras e por esse motivo o artigo de hoje é especial e vai indicar as melhores maneiras de você emagrecer nos meses seguintes ao parto. Não perca mais tempo e saiba tudo agora!

Por que tenho tanta dificuldade em emagrecer?

Algumas mulheres por terem engordado o máximo recomendado de 12 quilos durante uma gestação, podem sentir uma dificuldade maior de perdê-los após o parto, mas esse motivo se deve a vários fatores e um deles é a genética.

Muitas pessoas já tem em sua genética certa facilidade de perder peso e um metabolismo muito acelerado, por isso vemos modelos e famosas que após dois meses do parto já estão de volta com o seu corpo escultural, devemos lembrar que cada um é cada um e reage de formas diferentes.

Se antes a pessoa já era magra e tinha facilidade para perder peso, com certeza após o parto ela terá muita facilidade de voltar ao seu peso ideal, por causa do metabolismo e sua genética. Se você nunca teve facilidade para emagrecer o seu organismo demorará um pouco mais para voltar ao que era antes, mas não se desespere isso é possível é só seguir nossas dicas.

O que fazer para emagrecer após a gravidez?

Há dicas que você pode seguir e ajudar o seu organismo a eliminar tudo o que ganhou em excesso, é só ter paciência e perseverança e seguir nossas conselhos.

Amamentação

Poucas pessoas sabem, mas a amamentação é uma das formas que o organismo perde bastante peso após a gestação.

O ato de produzir muito leite diariamente e amamentar exige muito do corpo e do organismo fazendo-o gastar muitas calorias por dias, em alguns casos até mais que 500 calorias, por esse motivo as mães que amamentam tendem a emagrecer com mais facilidade, além de nutrir o seu bebê com o melhor alimento para ele nos primeiros meses de vida.

Amamentar tem benefícios tanto para o seu filho quanto para você que deseja perder os quilos extras.

Beba muita água

Por causa da amamentação o seu corpo também necessitará de mais água, você sentirá mais sede e a água é um ótimo complemento para quem deseja emagrecer.

Muitas vezes achamos que estamos com fome e na verdade estamos com sede e ficamos confusos ao assimilar isso.

É recomendado que você tome bastante água e não só quando sentir sede tome bastante para hidratar o seu corpo e para emagrecer tome um copo de água antes de todas as refeições, assim o seu estômago ficará saciado com menor quantidade de comida.

Retire as porcarias da cozinha

As mães logo nos primeiros meses passam muitas horas acordadas, tendo poucas horas de sonos contínuas e é um fato que quando estamos assim procuramos as porcarias que ficam na dispensa e na cozinha para beliscar e isso é um perigo.

As porcarias podem ser gostosas, mas atrapalham e muito o metabolismo e o processo de emagrecimento pós-parto. Livre-se delas!

Compras saudáveis

Assim como o bebê está se nutrindo de alimento materno e saudável a mãe também não pode ficar de fora, é o momento da amamentação que o corpo da mãe precisa se manter forte com alimentos de qualidade e naturais.

Compre muitas verduras, legumes, frutas, castanhas, sementes e alimentos orgânicos e mais naturais. Geralmente esses alimentos contêm muito menos calorias que os industrializados e você perderá peso consequentemente, além de manter sua saúde terá o seu corpo de volta em menos tempo.

Se tiver fome belisque uma fruta, iogurte light, granola, sementes como chia e evite os carboidratos e alimentos muito gordurosos, principalmente no período da noite.

Faça leves caminhadas

Primeiramente consulte o seu médico e peça indicação a ele para saber quando estará liberada para fazer uma leve caminhada, nem que seja de meia hora. Assim que o médico achar que você está apta a isso, faça sua rotina de caminhadas.

Comece suas caminhadas devagar, nem que seja duas vezes na semana, assim que a rotina com o bebê ficar mais ajustada você pode aumentar para 3 vezes na semana e depois todos os dias.

A caminhada fará bem parar queimar calorias, para você exercitar seus músculos, para produzir serotonina e fará bem para desestressar e tirar um tempo para você.

Se você não gosta de caminhas a bicicleta é também outra boa forma de queimar calorias. Em todo caso pergunte ao seu médico qual tipo de exercícios ele recomenda para esse momento.

Gostaram das dicas de hoje? Conte-nos sua experiência nos comentários.

Até a próxima!

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Kamilla Neto

2 Comments

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  • LEGAL! Conheço a sofia e ele fez uma avaliação de um CURSO ONLINE chamado Mamãe Sarada, pra mulheres que querem VOLTAR A TER O CORPO de antes da gravidez, e também aumentar a auto estima né.