Início » Receitas » Receitas Fitness para jantar: 4 Receitas Fáceis e Rápidas
Receitas

Receitas Fitness para jantar: 4 Receitas Fáceis e Rápidas

No post de hoje, trouxe 4 receitas fitness fáceis e rápidas para jantar.

O jantar é uma das principais refeições do dia e por isso ela deve ser rica em vários nutrientes para manter o corpo funcionando corretamente. É totalmente possível ter uma refeição saudável, mas nutritiva e ainda sem muitas calorias.

Esse tipo de refeição é ideal para pessoas que estão de dieta ou que buscam por um estilo de vida mais saudável e equilibrado.

Receita para Jantar: Crepioca Fitness

A crepioca é um prato que pode ser preparado facilmente e em poucos minutos você tem um jantar pronto.

Você precisa de apenas dois ingredientes para prepara-la:

  • 1 colher de sopa de goma de tapioca hidratada e peneirada;
  • 1 ovo;
Modo de Preparo
Você deve misturar os dois ingredientes, depois grelhar a mistura em uma frigideira antiaderente até que os dois lados estejam dourados.
Quando terminar você pode adicionar o recheio desejado: peito de peru, frango, ricota, carne, atum, entre outros.

Receita Fitness para Jantar: Omelete de Berinjela

A omelete é um prato muito bom e que pode se tornar saudável com alguns ingredientes. Veja quais são usados:

  • 4 ovos;
  • 400 gramas de queijo branco;
  • 2 berinjelas de tamanho médio;
  • 3 tomates;
  • 1 pimentão grande;
  • Orégano a gosto.
Modo de Preparo
Você deve cortar as berinjelas e o pimentão em tiras.
Em seguida, coloque um pouco de azeite em um recipiente e crie camadas, primeiro colocando as berinjelas, depois salpicando com o pimentão.
Coloque uma camada de tomate e adicione o queijo branco. Repita novamente as camadas, bata os ovos e coloque-os por cima.
Por fim, salpique orégano. Asse no forno até a berinjela estar cozida.

Receita de Panqueca Fitness de Batata Doce e Atum

Para esse panqueca saudável e nutritivo, os ingredientes usados são os seguintes:

  • 1 colher de sopa de creme de ricota;
  • 50 gramas de batata doce;
  • 2 colheres de sopa de atum sólido em água, mas você deve retirar a água para usá-lo;
  • 1 clara de ovo;
  • ½ colher de aveia;
  • Pimenta do reino a gosto;
  • Cheiro verde picado e cebola picada a gosto.
Modo de Preparo
Você deve cozinhar a batata doce e depois passa-la no processador com a clara de ovo.
Retire e mexa com um pouco de sal, pimenta do reino, as cebolinhas picadas e o cheiro verde. Adicione o creme de ricota, a aveia e o atum. Mexa bem.
Coloque um fio de óleo de coco em um frigideira antiaderente e deixe esquentar no fogo baixo. Distribua a massa e doure-a dos dois lados.
Você pode utilizar o recheio que quiser.

Receita de Hambúrguer Fitness de Frango para Jantar

Ingredientes:

  • 1 colher de farinha da sua preferência;
  • 1 peito de frango;
  • 1 colher de arroz cozido;
  • 1 clara de ovo;
  • Pimenta do reino a gosto;
  • Cheiro verde picado e cebolinha a gosto;
  • Cebola picada;
  • Azeite e sal.
Modo de Preparo
Processo o arroz junto da farinha ou arroz, também com o azeite e a clara de ovo. Adicione os demais ingredientes e misture. Unte uma forma com azeite e modele os hambúrgueres como desejar. Asse por até 20 minutos.
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...